ボディメイクは有酸素運動か無酸素運動をバランスよくと言われていますが、実際のところ大切なのは無酸素運動と食事管理だったりします。
食事管理は有酸素運動にも無酸素運動にも必須なので今日は割愛します。
ジムで有酸素運動をしている人は筋トレ後のクールダウンや気晴らし、気分転換に使っていて、有酸素運動自体に期待している人はあまりいないのではないかと思います。
有酸素運動でカロリーは消費されますが、運動をしたからカロリーが消費されるのであって、運動をしなければカロリーは消費されません。
それに対して筋トレは筋肉がつくことによって基礎代謝が上がるので、それこそ何もしなくてもカロリーが消費される体になっていきます。ムキムキにならなくても です。
なんだか有酸素運動と無酸素運動って労働収入と不労所得みたいですね。
やればやっただけカロリーが減るのは、時給・日給などで働く労働収入と同じです。
やればもらえますが、やらなければもらえません。
無酸素運動は筋肉がつくまで時間がかかりますし、やり方がおかしいと怪我にもつながるリスクがあります。
最初は効果が現れるのが目に見えませんが、気づけば何もしなくても果実が得られるという結果に繋がります。
そう考えたら、やるべきは有酸素運動ではなく無酸素運動、筋トレですね。
fx全然関係ないですね。
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